倒立の進捗

倒立が数秒だけ壁なしで静止できるようになってきました。

これまでの練習方法は、

①壁倒立　　　　　（お腹を壁側に向けての倒立）　姿勢の矯正

②壁なし倒立　　　　あげた足の順番にゆっくりと下ろす練習

肩に乗っている感覚なのか、倒立しているときには力はいらない。

バランスをとることだけに集中する。

壁なし倒立で足を振り上げるときには、足が前に行きすぎるくらいがちょうどいい。

ビビって足をあげないと、すぐにバランスが崩れてあげた足が地面についてしまう。

壁なしで何回もバランスを取る練習をやっていこう。

それから、プッシュアップバー でのプランシェを練習開始しました。

こちらもバランスと筋力が必要。

特に腹筋がないと全然足があがってこない。

プッシュアップバー でお尻を浮かせる練習やエルショットの練習をやっていきます