筋トレをする時は、よくジムに行ってベンチやダンベルなどを使って鍛えていた。
今は、家で効率よく鍛える方法がないか考えるようになった。
小さな子どももいて、筋トレしながら遊べるようなメニューがあれば、一石二鳥。
ちょいっと工夫すれば、腕立てやら、スクワット、デットリフトなど子どもが重りがわりになって出来ることが多い。
しかも、ちょうどいい負荷だ
子どもを使うとなると自重ではなく、加重になるが、自重でも倒立や懸垂などはじゅうぶんだ
コロナでジムにいけない時は、子どもと楽しくトレーニングすることにしている
